6 طرق لتشيخ بشكل جيد
من المحتمل أنك تفعل الكثير بالفعل لضمان بقائك بصحة جيدة ولكي تكون قادرًا على الاستمتاع بسنواتك اللاحقة: مثل تناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة ، وإجراء الفحوصات على النحو الموصى به من قبل طبيبك. ولكن من المنطقي أيضًا أن يكون لديك بعض خطط الطوارئ للمطبات التي قد تحدث في طريقك.
هيئ منزلك.
يمكن أن تشكل السلالم والحمامات والمطابخ مخاطر على كبار السن. وحتى إذا لم تكن بحاجة إلى إجراء تغييرات الآن، فقم بتقييم سنوي للسلامة في المنزل حتى تتمكن من إجراء التحديثات اللازمة إذا تغيرت احتياجاتك.
تجنب السقوط.
يعتبر السقوط مشكلة كبيرة لكبار السن – فغالبًا ما يؤدي إلى كسور يمكن أن تؤدي إلى الإعاقة أو المزيد من المشاكل الصحية أو حتى الموت أحياناً. فتعتبر احتياطات السلامة مهمة، وكذلك التمارين التي يمكن أن تحسن من التوازن والقوة.
ضع في اعتبارك خيارات السكن الخاصة بك.
قد تفكر في الإقامة ضمن التجمعات السكنية لكبار السن التي تحدث بشكل طبيعي. ولم يتم تطوير هذه الأحياء والمجمعات السكنية خصيصًا لخدمة كبار السن – إنما في الواقع تستضيف مزيج من الأعمار – ولكن نظرًا لتوفر الكثير من الرعاية والدعم، فهي صديقة لكبار السن.
فكر مسبقًا في كيفية الحصول على المساعدة التي قد تحتاجها.
يجب حل كل من مشاكل وجبات الطعام، والنقل، وإصلاح، وتنظيف المنزل، والمساعدة في المهام المالية مثل دفع الفواتير أو طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة. وقد تكون خدمات كبار السن المقدمة في مجتمعك خيارًا آخر.
التخطيط لحالات الطوارئ.
بمن تتصل في حالة الطوارئ؟ هل يوجد شخص يمكنه التحقق من حالتك بانتظام؟ ماذا ستفعل إذا وقعت ولم تستطع الوصول إلى الهاتف؟ احتفظ بأرقام الطوارئ بالقرب من كل هاتف أو على اتصال سريع. احمل هاتفًا نقالاً (يفضل أن يكون بأزرار كبيرة وشاشة ساطعة) ، أو فكر في استعمال نوع من أنظمة الإنذار الشخصية.
اكتب الأوامر التوجيهية المسبقة للرعاية الصحية الخاصة بك.
مثل وصية المعيشة، والتوكيل الدائم للرعاية الصحية. وتسمح هذه الأوامر لوكيل الرعاية الصحية، بمعرفة نوع الرعاية الطبية التي تريدها إذا كنت مريضًا جدًا، أو مرتبكًا، أو مصابًا ولا تستطيع التعبير عن رغباتك. فيجب أن يكون لكل شخص بالغ مثل هذه المستندات.
تواصل مع أطباء ريهابتورك لمزيد من المعلومات.
اقرأ أيضا :
تواصل معنا عبر الواتساب