حاسبة مؤشر كتلة الجسم للرجال

تمنحك الآلة الحاسبة التالية تقديرًا لنسبة الدهون في الجسم وكتلة الجسم الخالية من الدهون بناءً على وزنك وعمرك وقياسات سمك 7 طيات جلد. يعتمد على طريقة المكون من 7 نقاط وهو دقيق بشكل معقول لمعظم الناس. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ، مثل جميع طرق ثني الجلد الشائعة تقريبًا ، تميل إلى التقليل من مستويات الدهون في الجسم لدى لاعبي كمال الأجسام النحيفين جدًا.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم للرجال

ملاحظة:نظرًا لطبيعة بعض مواقع ثنيات الجلد لطريقة النقاط السبع ، ستحتاج إلى شخص ما لأخذ بعض هذه القياسات نيابة عنك. لإجراء كل قياس: باستخدام أطراف الإبهام والسبابة ، اضغط على الجلد في المنطقة المراد قياسها. اسحب الجلد بعيدًا عن العضلات ، وتأكد من “الحصول” على كل الدهون تحت الجلد تحت الجلد ولكن لا تشمل العضلات الأساسية. قم بقياس سمك هذه الطية من الدهون والجلد ، بالمليمترات ، إما باستخدام مسطرة (متري) أو ملاقط مطوية للجلد. إذا كان لديك الفرجار ، فيجب وضع الفكين بالقرب من مكان قرص أطراف الأصابع بحيث يمكن الحصول على قراءة دقيقة (حوالي 1 سم (1/4 بوصة) بعيدًا عن الأصابع). حرر مقابض الفرجار وانتظر ثانيتين قبل أخذ القراءة. قم بقراءة نفس الموقع عدة مرات أخرى (حرر الطية واحصل على “قرصة” جديدة لكل قياس) وخذ المتوسط ​​- يجب أن تكون كل قراءة في حدود 1 أو 2 مم من بعضها البعض. إذا لم يكن لديك فرجار ، فسيتعين عليك الاستعانة بالمسطرة.