علاج تمزق الأربطة عند الرياضيين وكبار السن
يعني تمزق الأربطة، إصابة النسيج المتيبك الذي يربط العظام عند اتصالها بالمفصل، وذلك عندما تتعرض لامتداد أكبر من قدرتها الطبيعية نتيجة لحركة مفاجئة مثل سقوط أو قفز أو انحناء، مما يؤدي إلى تمزقها.
يمكن تصنيف تمزق الأربطة إلى فئات مختلفة وفقاً لشدة الإصابة، وهي بسيطة، أو متوسطة، أو شديدة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن تصنيفها كتمزق جزئي (والذي يعني تضرر مجموعة من الأنسجة داخل الرباط) أو كتمزق كامل (حيث يتأثر جميع أ نسجية الرباط).
ما هي الأربطة؟
تتواجد مجموعة من الأنسجة الصلبة الليفية في جميع أنحاء الجسم، مثل الركبة والرسغ والظهر والرقبة والكوع والكاحل. تتمتع هذه الأنسجة بقوة كبيرة وقدرتها على التمدد، وتحظى بأهمية كبيرة داخل الجسم، إذ تساعد على:
- إيصال العظام ببعضها البعض.
- يربط الغضاريف بالعظام، وتمثل الأساسية في مفاصل الجسم.
- منع حدوث الحركات غير الطبيعية للمفاصل.
أسباب تمزق الأربطة
تضع جميع المواقف التالية المفصل في حالة تمديد كامل وتوتر، وعند تعرض المفصل لأي من هذه الحالات، سيحدث تمزق جزئي أو كامل في أنسجة الاربطة، وهذا ما يُعرف باسم تمزق الأربطة.
- تحريك المفصل بطريقة خاطئة.
- تحريك المفصل خارج مجال أو منطقة عمله.
- يتعرض المفصل لإصابة مباشرة في حال سقوط الجسم عليه أو انحناؤه بشكل غير صحيح.
عوامل تمزق الأربطة للشخص الرياضي
- عدم الاحماء قبل التمارين
- عدم ممارسة تمارين مرونة قبل وبعد الانشطة
- السقوط المفاجئ
- ضغط العضلة اثناء الرياضة
- تتدهور الركبة على فترات متقاربة
- عدم اللجوء إلى الأثاث الطبي خلال ممارسة الرياضات العنيفة.
عوامل تمزق الأربطة عند الكبار
- ضعف الركبة مع السن
- اتباع نظام غير صحي
- هشاشة العظام
- يمكن أن تتسبب السمنة المفرطة في إجهاد مفاصل الركبة.
- حدوث التواء
- السقوط بطريقة مفاجأة
علامات تمزق الأربطة
تظهر بعض الإشارات المؤشرة على تمزق الأربطة، وهي:
- الألم الشديد حول المفصل.
- التورم أو الانتفاخ في المنطقة المصابة.
- ظهور كدمة حول منطقة المفصل.
- محدودية القدرة على تحريك المفصل المصاب.
- يتمثل الطقطقة أو الفرقعة أو صوت الطقطقة عند وقوع الإصابة.
- كدمات.
- عدم القدرة على تحمل الوزن على المفصل.
- الأعراض التي تزداد سوءًا.
ﻋواﻣل ﺧطورة ﺗﻣزق اﻷرﺑطﺔ:
من الممكن أن يتعرض الرباط للتمزق في الظروف الآتية:
- يمكن أن يصاب الأشخاص بجروح خلال ممارسة الرياضة، واللاعبون في رياضات مثل كرة القدم يشكلون المجموعة الأكثر عرضة لهذه الإصابات.
- التعرض لحادث سيارة.
- التعرض لتمزق بسيط يحدث في المفصل ويسبب التواء.
ﻋﻼﻣﺎت و أﻋراض ﺗﻣزق اﻷرﺑطﺔ:
- ألم في الركبة قد يجعلك تعرج أثناء المشي.
- ورم بعد وقوع الحادث.
- عدم الإحساس بالثبات في الركبة، وشعور بالضغط القوي لوجود شداد يحتجز الركبة.
قد يتحسن الوضع بتقدم الوقت ويخف الألم والانتفاخ، لكن بعد مرور فترة أطول، قد يزداد الإحساس بالآلام ويظهر عدم استقرار في الركبة.
تشخيص تمزق الأربطة
سيقوم الطبيب بتحديد التشخيص المناسب قبل المضي قدمًا في العلاج، وذلك من خلال استخدام الأدوات التشخيصية الملائمة.
- الكشف الجسدي: تُشخَّص شِدَّ الأربطة بشكلٍ عام عن طريق الفحص الطبي المباشر، ويتم التحقق من انتفاخ حول المفصل من قبل الطبيب.
- قد تحتاج إلى إجراء فحوصات أشعة سينية للاستبعاد من وجود كسور في العظام.
- يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي لخلق صور لكل من الأنسجة الصلبة والرخوة في الجسم.
- تُستَخدَم الموجات فوق الصَوتِيَّة للتّصوير الدّاخِلِي لأعضاء الجِسم والكشف عَن الإصابات فِي رَباطِ الرّكْبة والأُوتار والعضلات.
علاج تمزق الاربطة
توجد بعض الإجراءات الأولية التي يستطيع المصاب القيام بها في المنزل إذا حدث تمزق للأربطة، وهي مثلاً:
- تؤدي عدم حركة العضو المصاب والامتناع عن المشي إلى تجنب تمزق الأربطة في القدم أو الركبة.
- يمكن استخدام الثلج كوسيلة لتقليل الانتفاخ والورم، ويجب وضعها مرة كل ساعتين لمدة 20 دقيقة.
- يمكن تطبيق ضمادة مضغوطة على المنطقة التي تعاني من الإصابة، بحيث تشبه ضمادات اليد التي تستخدم لعلاج إصابات الأربطة، وذلك لتخفيف الانتفاخ وتقليل حركة المفصل المصاب.
- تم رفع العضو المتأذي عن طريق وضع الوسائد تحته.
- يمكن استعمال الأدوية كما مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتقليل الألم وتخفيف الانتفاخ.
يتغلب الجسم على تمزق الأربطة عن طريق علمية التليف المدتها من أربعة إلى ستة أسابيع، ويُغوِّل تثبيت المفصل على استقراره، ما يحفِّز الشفاء الطبيعي.
قد يتطلب العلاج لتمزق الأربطة في بعض الأحيان، خاصةً إذا كانت الإصابة شديدة، التدابير التالية:
- يتم إغلاق المفصل المتضرر لمدة أسبوعين، ثم يتم استخدام دعامة وظيفية بدلاً من الجبيرة، والتي تسهل حركة جزئية للمفصل.
- العلاج الجراحي.
- في كل الأحوال، من الممكن أن نحتاج إلى تدخل طبيعي لعلاج وإعادة حركة المفصل الطبيعية.
يمكن استعادة صحة أغلب الأربطة التي تتمزق في فترة من 4 إلى 12 أسبوعاً، ويتأثر وقت شفاء التمزق بموقعه وشدته.
كيفية الوقاية من ﺗﻣزق اﻷرﺑطﺔ؟
يمكن تأمين حماية للأربطة من خلال الحفاظ على قوتها ومرونتها من خلال العادات الصحية المناسبة.
اولا الوقاية للشخص الرياضي
1- ارتداء الدعامات
يمكن استخدام الجبائر أو الأجهزة الطبية لتفادي مخاطر تفاقم عضلات الجسم خلال حركات قوية وعنيفة، ويمكن أيضًا استخدامها للحيلولة دون حدوث إصابات متعددة، مثل السقوط والتواء المفاصل.
2- الاحماء
قد يبدو الاحماء لمده 10 دقائق ليس لها جدوى لكن بدأ اي رياضة بعضلات بارده يمكن ان تؤدي الي تدهورها على المدي الطويل فالأحماء لمده 10 دقائق قبل اي رياضة يمكن ان تحمي من تمزق الأربطة في الركبة
3- تمارين تقوية
إضافة تمارين قوية إلى أي نوع من الرياضة ليس فقط للوقاية من التمزقات، ولكنها تعمل على زيادة الاستقرار خلال ممارسة الرياضة.
4- ارتداء الاحذية المناسبة
عند ممارسة النشاط الرياضي يجب اختيار الحذاء الصحيح لأن ارتداء الأحذية الضيقة يؤدي إلى تعطل حركة التمرين، مما يتسبب في سقوط أو إلتواء سهل.
ثانيا الوقاية للفرد العادي
يمكن للفرد العادي حماية رباط ركبته بسهولة عن طريق
1- كثرة السوائل
مع تقدم العمر، يُمكن أن يتناقص مستوى السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية خشونة المفاصل وتلف أربطة الركبة. لذا، من المهم تناول كافة سوائل الجسم بشكل كبير، ولا سيَّما عصير الأناناس.
2- تدليك الركبة
يُمكن تدليك المركز المؤلم في الركبة باستخدام مرهم لتحفيز انسيابية الدم في المنطقة وتخفيف التوتر.
3- تقليل الحركة
إذا كانت هناك مشكلة في الركبة، يجب تجنب ضغطها بالقيام بحركات زائدة التي قد تسبب تمزق في الأربطة.
4- الحفاظ على الوزن
عند بلوغ الشخص سنًا متقدمًا، يجب أن يحرص على الحفاظ على وزنه أو التخلص من الزيادة فيه، لأنَّ عضلات المفاصل من بين أضعف العضلات في الجسم، والضغط المتكرر على هذه المفاصل من الوزن الزائد يمكن أن يؤثر سلبًا على قوتها.
إذا وقع تمزق في رباط الركبة، هناك عدة طرق للعلاج ولا بد من اتخاذها، وعلى الرغم من أن بعضها يستغرق وقتًا، إلا أنه فعال في تخفيف درجة الخطورة.
تواصل معنا عبر الواتساب