تمنحك الآلة الحاسبة التالية تقديرًا لنسبة الدهون في الجسم وكتلة الجسم الخالية من الدهون بناءً على وزنك وعمرك وقياسات سمك 3 طيات جلد. يعتمد على طريقة المكونة من 3 نقاط وهو دقيق بشكل معقول لمعظم الناس. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ، مثل جميع طرق ثني الجلد الشائعة تقريبًا ، تميل إلى التقليل من مستويات الدهون في الجسم لدى لاعبي كمال الأجسام النحيفين جدًا.
حاسبة كثافة الدهون تحت الجلد
لإجراء كل قياس: باستخدام أطراف الإبهام والسبابة ، اضغط على الجلد في المنطقة المراد قياسها. اسحب الجلد بعيدًا عن العضلات ، وتأكد من “الحصول” على كل الدهون تحت الجلد تحت الجلد ولكن لا تشمل العضلات الأساسية. قم بقياس سمك هذه الطية من الدهون والجلد ، بالمليمترات ، إما باستخدام مسطرة (متري) أو ملاقط طيات الجلد. إذا كان لديك الفرجار ، فيجب وضع الفكين بالقرب من مكان قرص أطراف الأصابع بحيث يمكن الحصول على قراءة دقيقة (حوالي 1 سم (1/4 بوصة) بعيدًا عن الأصابع). حرر مقابض الفرجار وانتظر ثانيتين قبل أخذ القراءة. قم بقراءة نفس الموقع عدة مرات أخرى (حرر الطية واحصل على “قرصة” جديدة لكل قياس) وخذ المتوسط - يجب أن تكون كل قراءة في حدود 1 أو 2 مم من بعضها البعض.
الإجراء يختلف بين الجنسين. يأخذ الذكور القياسات في مناطق الصدر والبطن والفخذ ، بينما تأخذ الإناث قياسات في العضلة ثلاثية الرؤوس ، فوق الحرقفة والفخذ. المواقع لكلا الجنسين.
تواصل معنا عبر الواتساب