حرقة المعدة إن مشكلة عسر الهضم الوظيفي ليست مُزاحاً. ربما تكون قد أكلت للتو أو أنهيت وجبة قبل ساعة أو نحو ذلك – والآن تشعر أن معدتك ليست على ما يرام.
وتشعر بالانتفاخ وعدم الراحة أو ربما يكون لديك أكثر من إحساس حارق فربما تشعر بالغثيان أو حتى التقيؤ.
فإن لم يكن هناك سبب طبي معروف لأعراضك هذه، فقد يسميها الطبيب “عسر الهضم” أو “سوء الهضم”.
عسر الهضم الوظيفي
إن عسر الهضم حقيقيُ فعلاً. وهو ما يطلق على ألم البطن العلوي المستمر أو الانزعاج بدون سبب طبي محدد. يمكن أن تظهر الأعراض وتختفي في أي وقت، ولكن غالبًا ما يكون تناول الطعام هو المحرض. وفي بعض الأحيان يبدأ الانزعاج أثناء تناول الوجبة أو بعد حوالي نصف ساعة في أوقات أخرى.
فإذا كنت تعاني من عسر الهضم الوظيفي، فأنت لست وحدك. حيث قد يتأثر ما يقرب من 25 ٪ من البشر بعسر الهضم، ويصيب الرجال والنساء على حد سواء. فعسر الهضم مسؤول عن نسبة كبيرة من زيارات أطباء الرعاية الأولية، ويرجع ذلك جزئيًا إلى قلق العديد من الأشخاص من احتمال إصابتهم بالقرحة. إلا أنه من المحبط أن سبب عسر الهضم الوظيفي غير معروف بعد، وأنه لا يوجد علاج أكيد له.
تخفيف حرقة المعدة وعسر الهضم
الخبر السار هو أن هناك أشياء بسيطة يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف أعراض عسر الهضم الوظيفي ومنها:
- تجنب الأطعمة التي تؤدي لعسر الهضم أو الحرقة.
- تناول كميات صغيرة ولا تتناول وجبات دسمة. حاول تناول وجبات أقل حجمًا وأكثر تواترًا على مدار اليوم، وتأكد من مضغ الطعام ببطء وبشكل كامل.
- تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى ابتلاع الهواء الزائد، مثل التدخين وتناول الطعام بسرعة ومضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية.
- قلل من توترك. جرب علاجات الاسترخاء أو العلاج السلوكي المعرفي أو ممارسة الرياضة. يمكن أن تساعدك تمارين الآيروبيك أيضاً خلال 3إلى5 مرات في الأسبوع، ولكن لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- لا تستلقي في غضون ساعتين من تناول الطعام.
- ابقي على وزنك تحت السيطرة.
تواصل مع أطباء ريهابتورك لمزيد من المعلومات.
اقرأ أيضا :
