يمكن أن يبقى الدافع الجنسي مرتفعًا في وقت متأخر من العمر، ولكن غالبًا ما تتضاءل طاقتك الجنسية. وهذا لا يؤثر على حياتك الجنسية فحسب، بل يمكن أن ينتقل إلى أجزاء أخرى من حياتك أيضًا. فيمكن أن تصبح لا مباليًا، ولن تجد متعة في الأنشطة المفضلة، وتصبح أكثر خمولًا.
ومع ذلك، يمكن معالجة العديد من هذه القضايا المتعلقة بالطاقة الجنسية المفقودة.
“لا تفكر أبدًا في أن نقص الطاقة يعني نهاية حياتك الجنسية، وأنه ليس هناك ما يمكنك فعله حيال ذلك”.
“هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اعتمادها للعودة إلى اللعبة”.
ابحث عن مصارف طاقتك
غالبًا ما يرتبط فقدان نشاطك الجنسي بنوع من المشكلات الجسدية أو العاطفية أو المتعلقة بالعلاقات.
وإليك نظرة على الأسباب الأكثر شيوعًا.
انخفاض الهرمونات.
يمكن أن يحدث نقص الطاقة الجنسية بسبب قصور الغدد التناسلية الذكرية، والذي يحدث عندما لا تنتج الخصيتان ما يكفي من هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون الذكورة الجنسي. في الواقع، يعتبر الإرهاق من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا.
تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان علاج التستوستيرون خيارًا لك. المخاطر طويلة الأمد غير معروفة جيدًا، ولكن هناك قلق من زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل البروستاتا.
الضعف الجنسي لدى الرجال.
يمكن أن يعاني الرجال المصابون بضعف الانتصاب من انخفاض الطاقة لأن هذه الحالة يمكن أن تكون بمثابة ضربة لتقديرهم لذاتهم.: “قد يشعر الرجال بالحرج حيال ذلك أو يخشون أن يتم الحكم عليهم بطريقة ما إذا لم يتمكنوا من الأداء الجيد كما فعلوا من قبل، لذلك يتم استنفاذ الدافع والطاقة لممارسة الجنس”.
على الرغم من أن الحديث عن الضعف الجنسي قد يكون صعبًا، فمن المهم فتح خطوط اتصال مع شريكك” ،إن العلم بأنهم ليسوا وحدهم نسبة للعديد من الرجال، يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وأن هناك شخصًا ما لتقديم الدعم.
قلة النوم.
إن النوم هو أحد مصادر الطاقة الرئيسية. ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر والتأثير على كيفية تخزين جسمك وعقلك للطاقة واستخدامهما، وهذا هو سبب شعورك بالخمول الشديد بعد عدم النوم جيدًا. وعندما تكون متعبًا، يكون لديك طاقة أقل لممارسة الجنس.
غالبًا ما تؤدي خطوات مثل تغيير الدواء أو الجرعة، والعلاج السلوكي المعرفي، وتعديل النظام الغذائي وبيئة النوم إلى تحسين نوعية النوم.
قلة الحركة.
عندما لا يكون لديك طاقة جنسية، فأنت بحاجة إلى التحرك. التمرين المنتظم هو أحد أفضل معززات الطاقة الطبيعية. ربطت العديد من الدراسات بين التمارين الرياضية والتخلص من الإرهاق، خاصةً بين الأشخاص المستقرين.
وقد لا تحتاج إلى الكثير عملياً – 2.5 ساعة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة يمكن أن تفي بالغرض. ركز على مجموعة من تمارين القلب وتمارين حمل الأثقال مثل المشي السريع وتمارين القوة.
احصل على فحص
يمكن أن تؤثر العديد من الحالات الطبية على الدافع الجنسي، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم.
لذا كن حريصًا على إجراء فحوصات طبية منتظمة. يمكن للعديد من الأدوية، بما في ذلك أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب والمهدئات، أن تسبب صعوبات في الانتصاب. استشر طبيبك إذا تناولت أيًا منها.
التزامن الجنسي
يمكن أن يكون نقص الطاقة أيضًا متعلقًا بالعلاقة، إذا لم تكن أنت وشريكك في حالة تزامن جنسي. على سبيل المثال، قد تكون لديك طاقة لممارسة الجنس، لكن شريكك لا يمتلكها، أو على الأقل ليس بنفس المستوى.
في هذه الحالة، تحتاج إلى التواصل مع شريكك حول مدى أهمية الجنس بالنسبة لك. لا يتعلق الأمر بتقديم المطالب، ولكن بإيجاد طرق لاستكشاف الأهداف المشتركة، مثل المتعة والقرب.
تحدث عن مشاكلك
لا تتعلق الحواجز الجنسية في بعض الأحيان بالجنس على الإطلاق. يمكن للحوار المفتوح أن يكشف عن مشكلات تحت السطح قد تتداخل مع الطاقة الجنسية لشريكك.
“قد يرغب شريكك في ممارسة الجنس بقدر ما تريده أنت، ولكن قد تكون هناك مشاكل أساسية في العلاقة يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية وتحتاج إلى المعالجة”.
هناك طُرق أخرى لإشعال الطاقة الجنسية المفقودة وهي القيام بأشياء جديدة معًا.
“حيث يمكن للأزواج الدخول في إجراءات روتينية يمكن أن تجعل حياتهم الجنسية مملة”.
“قد يكون من الممتع التحدث مع شريكك حول طرق الحفاظ على العلاقة المثيرة للاهتمام”.
تواصل مع أطباء ريهابتورك لمزيد من المعلومات.
اقرأ أيضا :
