4 طرق كيف تبقى شاباً
الخبر السار حقًا هو أنه يمكنك الحفاظ على الشرايين شابة – بشكل أكثر فاعلية من معالجة المظاهر السطحية للشيخوخة. وقد ثبت وجود بعض الاستراتيجيات البسيطة التي تعمل على إبطاء وعكس علامات شيخوخة الأوعية الدموية وتشمل هذه التكتيكات:
تمرن قدر الإمكان.
قم بالتمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل، ويفضل كل يوم.
السيطرة على الكوليسترول.
لقد ثبت أن خفض الكوليسترول الضار يساعد في استعادة مرونة الشرايين.
السيطرة على ضغط الدم.
يؤثر التعرض المستمر للأوعية الدموية لضغوط أعلى من المعدل الطبيعي سلباً على الأوعية.
الابتعاد عن التدخين.
إن المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر تقتل صحة الأوعية الدموية.
كيف تبقى شاباً
يتم الآن إنفاق الكثير من الأموال على البوتولينيوم توكسين وشفط الدهون والجراحة التجميلية والمدربين الشخصيين. وفي الحقيقة، فإن هذه الجهود في نهاية المطاف محكوم عليها بالفشل جزئيًا. أي أنها قد تكون قادرة على محاربة آثار الشيخوخة من الخارج، لكنها لا تبطئ الشيخوخة من الداخل. الحقيقة هي أنك شابُ بمقدار شباب أوعيتك الدموية!.
ولربما تفكر، “لا يهمني كيف أبدو من الداخل.” لكن كونك شابًا لا يقتصر فقط على المظهر الجميل. بل يتعلق الأمر بالحصول على فرصة للعيش لسنوات عديدة قادمة. والأوعية الدموية الشابة والصحية تعني انخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأسباب الأكثر شيوعًا للوفاة كالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
ماذا يعني وجود أوعية دموية شابة وصحية؟
إن الأطفال والمراهقين والشباب الذين ليست لديهم علامات مبكرة لتصلب الشرايين لديهم شرايين مرنة ومتوافقة ويمكن أن تتوسع هذه الشرايين مع كل موجة من الدم يضخها القلب، بحيث يرتفع ضغط الدم بمقدار ضئيل فقط.
هذا الارتفاع الصغير في ضغط الدم مع كل نبضة يعني أن لديك مخاطر أقل لانكسار الأوعية الدموية بسبب الضغط المرتفع. وهذا يعني أيضًا أنه ليس لديك الكثير من تصلب الشرايين –
وما يحدث لمعظم الناس في عندما يصابون بالتجاعيد ويظهر لديهم البطن هو أن الشرايين تصبح متيبسة. ويؤدي التقدم في العمر وتصلب الشرايين إلى فقدان مرونة الشرايين. والنتيجة هي ارتفاع ضغط الدم، وزيادة مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وانسداد شرايين الساقين والكلى.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان هذا يحدث لك؟
هناك اختبارات يستخدمها الباحثون لاختبار صحة الشرايين، لكنك لا تحتاج حقًا إلى أي شيء فاخر. فإذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا – كوجود ضغط انقباضي فوق 130 ملم أو الضغط انبساطي يزيد عن 85 ملم – فعند إذٍ احتمالية تأثر الشرايين بتقدم العمر كبيرة. يعتبر الرقم الأعلى أكثر أهمية من الرقم الأدنى لأن “الأنابيب المتصلبة” تؤدي إلى ارتفاع كبير في ضغط الدم مع كل نبضة قلب. لذلك، إذا كان الرقم العلوي وحده مرتفعًا، أو إذا كانت الفجوة بين الرقم العلوي والسفلي مرتفعة (بأكثر من 50 مم على سبيل المثال،) ، فهذا يعني يعني أن الشرايين تتقدم في العمر.
وبغض النظر عن عمرك، يمكن أن تساعد هذه الأساليب الأوعية الدموية في البقاء شابة. قد تتقدم في العمر من الخارج، ولكن إذا كانت شرايينك صحية، فيمكنك تجنب موت الأمراض والتي قد تؤدي إلى الموت شاباً.
تواصل مع أطباء ريهابتورك لمزيد من المعلومات.
اقرأ أيضا :
تواصل معنا عبر الواتساب