إدمان الألعاب الإلكترونية
ما هي أسباب إدمان الألعاب الإلكترونية؟ وما هي علامات الإدمان عليها؟ وكيف يمكن الوقاية من الإدمان على الألعاب الإلكترونية؟
تُشكل الألعاب الإلكترونية مصدرًا للترفيه لعدد كبير من الأفراد، خاصة للأفراد الصغار. وعلى الرغم من ذلك، فإنها قد تتسبب في الضرر عند اللعب المستمر لفترة طويلة، وقد تزيد من احتمالية أن يصاب الفرد بالإدمان عليها.
أعراض إدمان الألعاب الإلكترونية:
- عدم رغبة الأطفال في اللعب مع أقرانهم.
- التعلق بالأجهزة الإلكترونية.
- عدم رغبة الطفل في الخروج إلى الأماكن المفتوحة.
- العصبية والإفراط فى تبرير المواقف.
- تتغير تصرفات الطفل بوجود العناد والتشنجات والتوتر.
- فقدان التركيز لدى المراهقين.
- يتشبث الطفل بالبقاء في الأماكن التي تحتوي على ألعاب الفيديو.
- خلق حجج وأعذار طوال الوقت.
- البحث عن مصدر تمويل للمشاركة في أندية ألعاب الفيديو.
- الإهمال الدراسي الواضح.
- تعتبر التلاعب والكذب أحيانًا وسيلة للابتعاد عن استفسارات الأم والأب.
- فقدان الشهية ونقصان الوزن.
اسباب ادمان الالعاب الالكترونية
تحدث الإدمان على الألعاب الإلكترونية بسبب شعور الأفراد بالمتعة أثناء لعبها. يفرز الدماغ هرمون الدوبامين الذي يسبب شعور السعادة للفرد، مما يؤدي إلى ربط إفراز الدوبامين بلعب الألعاب الإلكترونية وبالتالي يتعلق الفرد بها. يفقد الفرد القدرة على التحكم بمدة اللعب بسبب اضافة مواصفات معينة في اللعبة من قبل مبرمجها، تزيد من رغبة الفرد في الاستمرار باللعب وبالتالي تزيد فرصة الإدمان. تشمل هذه المواصفات ما يلي:
تواجد روح التنافس في اللعبة، بسبب وجود منافسين فيها، بالإضافة إلى وجود تقييم لأداء اللاعب، يُحافظ على تشغُل الشخص بالفوز والرغبة في تحقيق أعلى تقييم.
تتضمن اللعبة عدة مراحل، وهذا الجانب متوفر في العديد من ألعاب الفيديو لتوفير التحدي والأمل في الكشف عن الألغاز والتقدم إلى المستوى التالي في اللعبة.
تمنح بعض الألعاب الإلكترونية الفرصة للأفراد لتجسيد أدوار مختلفة، مما يخلق ارتباطًا عاطفيًا ويعزز حماسهم في اللعبة.
تقديم فرصة للاستكشاف، حيث يرغب العديد من الناس في استكشاف أماكن جديدة وبالتالي فإن هذا عنصر أساسي في بعض ألعاب الفيديو التي تعزز سعادة اللاعب حتى لو كانت المواقع غير حقيقية.
صناعة العلاقات، حيث توفر ألعاب الكمبيوتر فرصة للتعارف بين الأفراد وتكوين علاقات شخصية، مما يعزز شعورهم بقبولهم اجتماعيًا، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتعرضون للتنمر في الحياة الحقيقية.
كيف يتم علاج إدمان الأطفال والمراهقين من الألعاب الإلكترونية؟
إذا ظهرت الأعراض المذكورة سابقًا على ابنك أو ابنتك، فينبغي عليك أن تستعجل وتأخذه إلى الطبيب أو المعالج النفسي على الفور، وعدم الاعتماد على الإجراءات الروتينية التي يمكن لأي شخص اتخاذها مثل إجبار الطفل على تقليل ساعات اللعب.
- سيتوفر للطبيب النفسي العديد من الوسائل العلاجية التي يجب عليه اتباعها، وأحد أشهر تلك الوسائل هو نظام “العلاج السلوكي المعرفي”، وهو نظام يعتمد على الحديث لتقديم المساعدة الطبية النفسية للمساعدة في إدراك المريض للواقع والتحكم في المشكلة التي يواجهها. يتم تقديم هذا النوع من العلاج من خلال جلسات فردية أو جماعية.
- العلاج السلوكي المعرفي هو وسيلة فعالة للسيطرة على إدمان الألعاب وفي نفس الوقت يساعد المريض على تجنب الانتكاس والعودة إلى إدمان الألعاب مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإنه علاج آمن تقريبًا حيث يقتصر المخاطر على الاضطراب النفسي للمريض فقط ولا يوجد له تداعيات جسمانية.
- تشير بعض الدراسات العلمية أيضًا إلى أن مشاركة الوالدين في الخطة العلاجية لها تأثير إيجابي كبير. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون اكتشاف الإدمان في مرحلة مبكرة مفيدًا بشكل كبير في العلاج، مماثلًا لعلاج أي حالة إدمان أخرى.
الوقاية من إدمان الألعاب الإلكترونية
قم باتباع الإرشادات التالية للوقاية من الإدمان على الألعاب الإلكترونية:
- لا تقم بشراء ألعاب إلكترونية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات.
- حدّد وقتًا محددًا لممارسة اللعب دون تجاوزه، والالتزام بهذا الوقت، كمثال حدّد ساعتين فقط لجلسة اللعب.
- تجنب لعب الألعاب الإلكترونية كل يوم.
- لا تتفاعل مع الألعاب المؤذية.
- تجنب اللعب مباشرة قبل موعد النوم، وحدد وقتًا في المساء حيث لا يسمح بعده باللعب.
- لا تقضِ وقتك بتجربة المزيد من الألعاب ببذل الجهود على سدى.
- يُنصح تجنب حمل واستخدام الألعاب الإلكترونية أثناء إجازتك.
- احرص على التركيز على علاقاتك العاطفية والاجتماعية وامتنع عن اعتبار الألعاب الإلكترونية كأولوية لك.
- عندما تشعر أنك مدمن على الألعاب الإلكترونية يجب أن تقوم بمراجعة خبير في مجال الإدمان.
كيف يمكننا تجنب إدمان الألعاب الإلكترونية منذ البداية؟
بداية من التجنب الألعاب المثيرة للإدمان لتجنب المشاكل العديدة التي قد تنشأ بسبب الإدمان على الألعاب. لكي تتجنب هذا الأمر، لا يمكننا ذكر طرق محددة، ولكن يمكننا ذكر بعض الأنشطة التي قد تساعدنا على تجنب هذه المشكلة من البداية.
التحاق بنشاط إضافي إلى جانب الألعاب الإلكترونية، لا نعني بذلك أن اللاعب يجب أن يترك الألعاب بشكل نهائي، ولكن وجود أنشطة متعددة مع الألعاب الإلكترونية أمر ضروري جدا، فهذه الأنشطة يمكن أن تكون هواية مفيدة مثل القراءة أو ممارسة هوايات أخرى أو بالتأكيد ممارسة رياضة مفيدة للصحة العقلية والجسدية.
إذا كنت تقوم بممارسة اللعب بشكل مكثف، يجب عليك أن تحاول دائمًا وضع جدول زمني لعدد الساعات التي تقضيها أثناء اللعب، وفي الوقت نفسه يجب أن تسعى لتقليل هذا الوقت بين الحين والآخر، وبالتأكيد يجب أن تتجنب تجاوز الحد الذي حددته لنفسك من البداية.
النصيحة الثالثة قد تكون تحدٍ بعض الشيء، ولكنها مفيدة جداً بناءً على تجربتي. يمكنك وضع أدوات اللعب والهاتف المحمول في غرفة أخرى غير غرفة نومك، وهذا سيضمن لك النوم مباشرةً وعدم الاستمرار في اللعب قبل النوم لفترة طويلة.
تلك النصائح السابقة المذكورة ليست نهائية بل مجرد أمثلة، ومن الممكن أن نقول إنه من الأفضل أن تحاول دائمًا أن تكون مشغولًا بأمور أخرى إلى جانب الألعاب الإلكترونية ولا تجعلها تكون المحور الوحيد في حياتك.
تواصل معنا عبر الواتساب