5 نصائح جنسية طبيعية للرجال
يعتقد معظم الرجال الذين يعانون من خمول جنسي أن أدوية الضعف الجنسي هي الحل الأسرع والأسهل.
وذلك سواء كانت المشكلة هي ضعف انتصاب- أو انخفاض الرغبة الجنسية.
تعمل هذه الأدوية مع معظم الرجال بشكل جيد، إلا أنها ليست مناسبة للجميع. وتعتبر أدوية علاج الضعف الجنسي آمنة نسبيًا، ولكنها قد تسبب آثارًا جانبية محتملة مثل الصداع وعسر الهضم وآلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك، قد لا يرغب بعض الرجال في أن تعتمد حياتهم الجنسية على الأدوية المنتظمة، أو ببساطة لا يمكنهم تناولها بسبب ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، أو بسبب حالات صحية أخرى.
لحسن الحظ، هناك بعض الطرق الطبيعية المُثبتة للرجال لإدارة الضعف الجنسي وزيادة الحيوية: ويمكن لهذه الاستراتيجيات أيضًا أن تعزز الصحة العامة، داخل وخارج غرفة النوم.
5 طرق لتعزيز حياتك الجنسية بدون أدوية
تحرك.
أظهرت الأبحاث أن التمارين المنتظمة هي أحد أفضل الأدوية لعلاج الضعف الجنسي.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على ما يقرب من 32000 رجل تتراوح أعمارهم بين 53 و 90 عامًا أن التمرينات القوية المتكررة كالجري لمدة ثلاث ساعات على الأقل في الأسبوع أو لعب التنس خمس ساعات في الأسبوع كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالضعف الجنسي بنسبة 30٪ مقارنة بأداء القليل من التمارين أو عدم ممارسة الرياضة.
لا يهم حقًا كيف تتحرك – حتى المشي رائع – طالما أنك تستمر في الحركة.
كل بطريقة مناسبة.
يجب الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات والحبوب والأسماك، مع التقليل من اللحوم الحمراء والمصنعة والحبوب المكررة. يقلل هذا النوع من النظام الغذائي من احتمالية الإصابة بضعف الانتصاب.
نصيحة أخرى: إن النقص المزمن لفيتامين ب 12 قد يؤذي النخاع الشوكي وهذا الفيتامين موجود بكثرة في المحار، وسمك السلمون، والسلمون المرقط، ولحم البقر، واللبن -، ويحتمل أن يؤدي نقصه إلى قصر الدائرة العصبية المسؤولة عن الإحساس مما يؤثر على نقل الرسائل إلى الشرايين في القضيب أيضاً.
تُعتبر الفيتامينات المتعددة والأطعمة الغنية بالفيتامينات أفضل الوسائل لأولئك الذين يعانون من سوء امتصاص فيتامين ب 12. بما في ذلك العديد من كبار السن والأشخاص المصابون بالتهاب المعدة الضموري.
تأكد أيضًا من حصولك على ما يكفي من فيتامين د الموجود في الحليب أو الزبادي والبيض والجبن والتونة المعلبة.
ووجدت دراسة أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم خطر أكبر بنسبة 30٪ للإصابة بالضعف الجنسي.
تحقق من صحة الأوعية الدموية.
إن كلاً من ارتفاع ضغط الدم والسكر والكوليسترول والدهون الثلاثية تُمهد إلى تدهور صحة الأوعية الدموية. استشر طبيبك لتحديد ما إذا كان نظام الأوعية الدموية يحتاج إلى ضبط من خلال تغييرات في نمط الحياة، أو باستعمال الأدوية وإذا لزم الأم. ضبط نظام الأوعية الدموية يعني حالة صحية أفضل للقلب والدماغ و القضيب.
خفض وزنك.
تزيد السمنة من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والسكري، وهما سببان رئيسيان للضعف الجنسي. وتؤدي الدهون الزائدة إلى إفراز العديد من الهرمونات التي قد تُفاقم المشكلة أيضًا.
راجع طبيب الأسنان.
وجدت دراسة في مجلة الطب الجنسي وجود علاقة بين أمراض اللثة وخطر الإصابة بالضعف الجنسي. تسبب أمراض اللثة التهابًا مزمنًا يُعتقد أنه يُتلف الخلايا البطانية التي تبطن الأوعية الدموية، بما في ذلك تلك الموجودة في القضيب.
تواصل مع أطباء ريهابتورك لمزيد من المعلومات.
اقرأ أيضا :
